夫は手術前の減量を行っています。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に私はちょっと頑張っています。

6/30（９日目）

朝食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：きのこのオープンオムレツ
　　　　副菜：なすの煮浸し
　　　　　　　　豆腐となめこの味噌汁

昼食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：あじとタマネギのポン酢かけ
　　　　副菜：しらたきと明太子の炒め物
　　　　　　　　めかぶときゅうりの和え物
　　　　　　　　豆腐となめこの味噌汁

夕食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：イカとピーマンの中華炒め
　　　　副菜：めかぶときゅうりの和え物
　　　　　　　　ブロッコリーのスープ煮

間食/青汁・りんご

一日の合計カロリー　1410ｋｃａｌ

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いよいよ体内の余分な水分を排出して体脂肪を減らす期間（１週間）の始まりです。

6/29（８日目）

朝食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：わかめ納豆
　　　　副菜：焼きしいたけの大根おろし和え
　　　　　　　　豆腐と卵の味噌汁

昼食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：鮭のしょうが味噌焼き
　　　　副菜：オクラのおかか和え
　　　　　　　　きゅうりとパプリカとツナの和え物
　　　　　　　　にらの清汁

夕食/主食：ごはん120ｇ
　　　　主菜：焼きあじと香味野菜添えサラダ風
　　　　副菜：鶏肉とエリンギのガーリック焼き
　　　　　　　　にらの清汁

間食/りんご・若葉の青汁

一日の合計カロリー 1520ｋｃａｌ

❤

夫は手術前の減量を行っています。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に私に出来ることをちょっと頑張っています。

6/27（６日目）

朝食/主食：たらこ雑炊100ｇ
　　　　主菜：鮭と野菜のスープ煮

昼食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：きのことトマトの卵とじ
　　　　副菜：ごぼうとニンジンのキンピラ
　　　　　　　　豆腐とチンゲン菜の清汁

夕食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：まぐろのねぎま山椒焼き
　　　　　　　　鮭と野菜のスープ煮

間食/若葉の青汁・オレンジクリームかけコーヒーゼリー

一日の合計カロリー　1250ｋｃａｌ

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夫は手術前に減量を行うことになりました。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に妻としてちょっと頑張ってみようかなって思います。
代謝を維持して体脂肪をどんどん燃やしていく期間は１週間！
続いて、体内の余分な水分を排出して体脂肪を減らす期間は１週間！

6/25（４日目）

朝食/主食：梅お雑炊100ｇ
　　　　主菜：ささみとブロッコリーのゴマ味噌焼き

昼食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：鶏肉とブロッコリーのゴマ味噌焼き
　　　　副菜：こんにゃくのピリ辛炒め
　　　　　　　　トマトとしめじのスープ

夕食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：たらのピリ辛ホイル焼き
　　　　副菜：オクラとじゃこの煮浸し
　　　　　　　　チンゲン菜とえのきのスープ

間食/青葉の青汁・りんご

一日の合計カロリー 1100ｋｃａｌ

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