夫は手術前に減量を行うことになりました。体力や栄養を低下させることなく安全な減量の為に妻としてちょっと頑張ってみようかなって思います。
代謝を維持して体脂肪をどんどん燃やしていく期間は１週間！
続いて、体内の余分な水分を排出して体脂肪を減らす期間は１週間！

6/24（３日目）

朝食/主食：梅お雑炊
　　　　主菜：鶏ささみときのこのホイル焼き

昼食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：鶏肉の和風ミートローフ　　　　

夕食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：カレイの煮物
　　　　副菜：焼きエリンギのおろしポン酢
　　　　　　　　豆腐とわかめのスープ

間食/青葉の青汁・りんご

一日の合計カロリー 1100ｋｃａｌ

❤

夫は手術前に減量を行うことになりました。体力や栄養を低下させることなく安全な減量です。妻としてちょっと頑張ってみようかなって思います。
代謝を維持して体脂肪をどんどん燃やしていく期間は１週間！
続いて、体内の余分な水分を排出して体脂肪を減らす期間は１週間！

6/23（２日目）

朝食/主菜：オクラ納豆

昼食/主食：ごはん100g
　　　　主菜：目玉焼きとトマトソテー
　　　　副菜：しらす大根おろし和え
　　　　　　　　しじみの味噌汁

夕食/主食：ごはん100g
　　　　主菜：鶏肉の和風ミートローフ
　　　　副菜：こんにゃくのピリ辛炒め
　　　　　　　　しじみの味噌汁

間食/スイートポテト・若葉の青汁

一日の合計カロリー　1200ｋｃａｌ

❤

夫は手術前に減量を行うことになりました。体力や栄養を低下させることなく安全な減量となるように妻としてちょっと頑張ってみようかなって思います。
代謝を維持して体脂肪をどんどん燃やしていく期間は１週間！
続いて、体内の余分な水分を排出して体脂肪を減らす期間は１週間！

6/22（１日目）

朝食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：小松菜のお浸し

昼食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：鮭と長ネギの蒸し物
　　　　副菜：小松菜の清汁

夕食/主食：ごはん100ｇ
　　　　主菜：鶏ささみときのこのホイル焼き
　　　　副菜：しらす大根おろし和え
　　　　　　　　若葉の青汁

一日の合計カロリー1200kcaｌ

❤

ス・テ・キ

夕暮れ時、防波堤に立ち　たそがれました。

.