こんな賞状を頂いて 浮かれている私です。

このところ表彰状なんてトント目にしておりませんでしたよ。

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今日はカーブスの計測日でした。

体重と体年齢は横バイ状態でしたが、骨格筋率は上がり✨体脂肪率は2.2％も下がっていました。

今月も

“まずはカーブスへ来る！”

甘い物も 美味しい物も頂きながらこの結果❤
コーチの励ましがあればこそ頑張れます。

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寒いですね〜。
それを押して健康維持のためにカーブスに通っています。
最近、着ていくものに困ります。
長袖のトレーニングシャツを着て体を動かしますが、なかなか温もりません。

先日、10年近く眠っていたほぼ新品のトレーナーを見つけました。
そのまま寝かせておくのは勿体ないと思って、カーブスへ着ていきました。
体を動かしてみると、腰の周りに余裕が欲しいと思いました。

手を掛けなくても着ることはできるけれど、
思い立ったが吉日とばかりに ちょっと補正をしました。
概ね、たっぷり余裕の時間があるので遊んでみました。

カーブスが終わったら、
今日は一日何をしようかな？

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カーブス初日でした。

「今年の抱負を書いてください」と、コーチがウロコの形をした短冊を手渡してくれました。
壁を見ると鳥の子用紙に龍の絵が書かれていて会員の抱負が沢山貼られていました。
それらの短冊には数値が書かれている物が多く
“4キロ痩せる！”
“体脂肪5％落とす！”
とか…。

私は、
『まずは来る！』
と、書いてBoxへ入れました。
仕事へ出向くように真面目に通います。

カーブスは、ステップボードで有酸素運動をして、油圧式マシンで筋肉トレーニングをする女性の30分余りのエクササイズです。
ボード→マシン→ボード→マシンと円陣を組むようにセットされていて、30秒間隔で移動をして2週するのですが、マシンは上半身→下半身とほぼ交互に鍛えるようになっていて筋肉痛になりにくい利点があります。
何よりインストラクターの声掛けが励みになり、マシンを大きく速く動かす(押し出す力等)強い力が自然と沸き起こります。
そして、吸って吐いての呼吸を習得して腹圧を意識すれば、なお効果抜群です。
後はストレッチをして帰ります。

カーブスの回し者ではありません。

ネットサーフィンをしていて、私が一番気に留めている認知症の記事が飛び込んできました。
認知症は、私の近い将来に可能性のある病気です。
脳を散々痛めてきましたからね。

そこで、運動！！
運動は脳の血流量が増加し、脳の活性化に伴い認知症予防にも効果がありますからね。

本当に何か運動をしなくっちゃ！！
効率よく筋力アップできるプログラムは、無いかしら？
と思っていたところ…。

『今だけの特別なご案内』が届きました。
カーブスです。
数年前ドクターストップがかかり3度目の退会をしていました。
通算すると総年数10年となります。
経験した数々の運動の中でもカーブスは持続性が高いほうだと気付いたのです。

これまでは、ダンスとカーブス。スイミングとカーブス。ジョギングとカーブス。と、セットでしたが、
今の私にはカーブス1本が丁度よい運動量かなっと思います。

ただ、前後の会員さん(お隣さん)に迷惑をかける可能性があります。
私は数年前に三半規管を弱めてしまって、気を抜けばフラフラしているものですから、断られるかもしれません。

まずは申込みをしてみようっか！

ネット網をウロウロしていると空想のご近所の地図があって、筋向かいの奥様が色々とお忙しい中カーブスに通われていることに触発されて…
と、言うことも大きな要因かしら🌷✨😁✨

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