どうやってリラックスしていますか ?

トイレに座ったら深呼吸！

ストレス状態が続いている私の体を案じて知人が勧めてくれました。

過度に忙しい時間は3時間ほどですが、浅い呼吸で高速展開の仕事を思考回路ショート寸前でこなしているので、それを過ぎても頭や胸が緊張して硬くなっている感じがします。
そのことを伝えると、
「やってみて〜✨」
と、教えてくれたのでした。

トイレに座ったら深呼吸！
これあなどれません。
自律神経を整える手段として、けっこう効き目があります。



私のストレスは他にもあって…
立ち仕事で同じ姿勢で過ごすことが多いので、血液の循環不良で脚のむくみが継続中です。
日曜日に緩和して週末足元がおぼつかない負のスパイラルです。

それらのストレスを軽減したくて、彼女が勧めてくれるケアを幾つか継続しています。

やってまーす編❤
・踵をドスンドスンと落とす(足の筋肉を動かす)
・トイレに座ったら深呼吸！（自律神経を整える）
・調味料の食塩を海塩に！
・オヤツに黒糖

時々やってます編
・海藻類を食べる
・お風呂に浸かる日を増やす！

これからやろうかな編
・寝るときに腹巻きをする！

彼女のひと声でアストロ望診のモニターになった私に、
「秋は肺が不調になりやすい季節、山芋や蓮根など潤いを与えてくれる食材もおすすめです！♡」
と、知らせてくれました。
感謝🍀感謝🍀

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